Mach mit und werde Fit

Während 10 Tagen gibt es ein Ernährungs- Coaching mit Menüvorschlägen 🥗, Snack Ideen 🍩, Rezepte und Motivation 🏃🏿🏃‍♀️, damit die Vitalität und Energie gesteigert und das Gewicht reduziert werden kann.

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10 Ideen für Ihr Frühstück

Datum: Donnerstag, 10. Mai 2018

  1. Bereiten Sie etwas frischen oder Tiefkühl-Spinat in der Mikrowelle zu, geben Sie Rührei aus ganzen Eiern oder aus Eiweiß dazu sowie einen Spritzer Balsamico-Essig und garnieren Sie das Ganze mit etwas frischem Obst.

  2. Protein-Shake wie ein HERBALIFE Formula 1-Shake, fettarmer Milch oder Sojamilch und Früchten.

  3. Fettarmer oder fettfreier Naturjoghurt oder Hüttenkäse, je nach Geschmack mit Zimt und frischem Obst oder mit rohen Gemüseschnitzen und etwas frischem schwarzem Pfeffer angerichtet.

  4. Haferflocken mit Milch oder Sojamilch: Nach dem Kochen Proteinpulver und Obst dazugeben.

  5. Warme Maistortillas mit schwarzen Bohnen: Geben Sie geriebenen fettarmen Käse und Salsa dazu und garnieren Sie sie mit etwas frischem Obst.

  6. Vollkorntoast mit Avocado, garniert mit Putenbrustscheiben und frischen Früchten.

  7. Extra-festen Tofu abtropfen lassen, zerbröseln und in etwas Olivenöl mit frischem Gemüse und Kräutern verrühren oder mit frischem Obst.

  8. Vollkorn-Cracker mit fettfreiem Ricotta, garniert mit kleingeschnittenen Beeren.

  9. Räucherlachs auf einem getoasteten Vollkornbrot, dazu frisches Obst.

  10. Aus Resten kann man sich toll ein Frühstück zusammenstellen: Kombinieren Sie Vollkornprodukte, Protein und Gemüse.

Autorin: Susan Bowerman ist Direktorin für Ernährungsschulungen von HERBALIFE. Susan ist zertifizierte Diätetikerin und staatlich geprüfte Expertin für Sporternährung.


Sportgetränke vs. Wasser: Ein Leitfaden zur Flüssigkeitszufuhr während des Trainings

Datum: Donnerstag, 17. Juni 2021

Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig für die richtige Zellfunktion und das Immunsystem. Wasser hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur und „schmiert“ unsere Gelenke, Organe und Gewebe. Aber während eines intensiven Trainings oder einer sportlichen Aktivität braucht unser Körper für eine optimale Leistung oft mehr als nur reines Wasser.

Top 10 Fitness Equipment Must-Haves für Zuhause

Datum: Freitag, 20. November 2020

Viele Menschen scheuen sich davor, aktiv zu sein, weil sie denken, dass sie nicht das nötige Equipment Zuhause haben, das sie dafür benötigen. Die Wahrheit aber ist, dass man keine teuren Fitnessgeräte braucht, nur ein wenig Zeit und Motivation. Hier sind 10 Fitness-Must-Haves, die dir dabei helfen werden, aktiv zu sein, ohne ein großes Loch in deinem Geldbeutel zu hinterlassen. Für jedes Equipment gibt es eine kostenlose oder kostengünstige Alternative, die perfekt für Anfänger ist.

Hopsen, huepfen und springen Sie in die neue Welt der Fitness!

Datum: Freitag, 31. Mai 2019

Hopsen, hüpfen und springen Sie in die neue Welt der Fitness!

Raus an die frische Luft!

Datum: Freitag, 31. Mai 2019

Raus an die frische Luft Sport im Freien ist unschlagbar – egal wie top das Fitnesscenter ausgestattet ist. Weiter

Was der Körper beim Krafttraining braucht

Datum: Dienstag, 7. September 2021

Krafttraining kann verschiedene Auswirkungen auf den Körper haben. Dies hängt unter anderem von der Trainingsintensität, -häufigkeit und -dauer ab. Die Haupteffekte liegen auf Kraft und Körperzusammensetzung. Der Körper lässt sich grob in Fettmasse und fettfreie Masse, auch magere Körpermasse genannt, einteilen. Mehr erfahren.

Dein Winter-Fitness-Guide

Datum: Freitag, 16. Oktober 2020

Von: Samantha Clayton, AFAA, ISSA – Vice President, Worldwide Sports Performance und Fitness Damit dein Körper fit ist, musst du aktiv werden. Lass’ mich dir helfen, mit einem Bewegungsplan zu beginnen, der dir hilft, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Mein Ansatz, fit zu werden, ist nachhaltig und langfristig, so dass du Woche für Woche deine Ergebnisse erzielen und halten kannst.

Fitnesstrends 2021

Datum: Mittwoch, 13. Januar 2021

Wenn wir auf das Jahr 2020 zurückblicken, werden wir uns daran erinnern, wie sich unsere Routinen an unsere neue Normalität angepasst haben – insbesondere unsere Fitnessprogramme. Nach der Schließung von Fitnessstudios haben wir uns auf Online-Workout-Kurse umgestellt, Bewegung im Freien genutzt und neue Wege gefunden, wie wir uns fit halten. Wir haben zudem erholsame Fitnessprogramme zu schätzen gelernt – Programme, die unserem Körper und unserem Geist helfen und die notwendige Entspannung nach einem herausfordernden Jahr bieten. Im Jahr 2021 können wir erwarten, dass viele der Veränderungen von 2020 zur Norm werden. Wir werden sehen, dass mehr Menschen zu Hause statt in überfüllten Fitnessstudios trainieren, dass der Schwerpunkt auf mentaler Fitness liegt und dass es immer mehr technologische Hilfsmittel gibt, die uns bei unseren Routinen unterstützen – ob zu Hause, bei der Arbeit oder unterwegs.